تمارين الأيروبيك أو الأيروبيكس هي واحدة من أفضل الطرق للحفاظ على اللياقة والصحة البدنية، لأنها تعمل على رفع معدل ضربات القلب، مما يزيد من كمية الأكسجين الذي يتم توصيله إلى القلب والعضلات، وتعمل على المدى البعيد على تحسين حالتك الصحية والنفسية ككل. وتمارين الأيروبيك معتدلة الشدة و تتمثل هذه التمارين في القيام بالتالي: المشي السريع، والتمارين المنزلية، والرقص والقفز في المكان، ورفع الأثقال، وممارسة التمارين باستخدام الآلات الرياضية. وتمارين الأيروبيك عالية الشدة الجري/ الركض، والتمارين المنزلية العنيفة، مثل تمارين الضغط، والجلوس والنهوض، القفز بالحبل، صعود وهبوط الدرج أو استخدام آلة مماثلة لذلك، وركوب الدراجة.