فوائد السباحة التخلص من الوزن الزائد حيث أنه يحرق السعرات الحرارية من 800 سعرة حرارية إلى 900 سعرة حرارية في الساعة، تقوية العضلات، تقليل نسبة الكولسترول في الدم، تقلل خطر الإصابة بمرض السكري، تقوية عضلة القلب، تقلل من آلام الظهر، وتزيد من مستوى الطاقة في الجسم .